青春修炼手册是TFBOYS于2014年7月24日在QQ音乐发布的歌曲。歌曲由王韵韵作词、刘佳谱曲、编曲（前奏借鉴其编曲的歌曲《爱的魔法》）。

　　TFBOYS作为国内最年少偶像团体，成长便成为了这只团体伴随着的话题。这次的《青春修炼手册》更是直接以调皮搞怪的音乐风格告诉粉丝，原来人见人爱的正太是这样修炼成长的。在新单曲中，TFBOYS仍然以自己的年龄段特有的思考模式讲着他们心中理解的成长到底是什么。而新歌的创作更邀请到了国内知名创作人刘佳倾力打造。整首歌活泼轻快的旋律简单明了，这个夏天，就在这样一首歌里领略这三位少年的成长，也回味属于自己的成长的烦恼吧。

凯：跟着我 左手

右手 一个慢动作

右手 左手 慢动作重播

玺：这首歌 给你快乐

你有没有爱上我

源： 跟着我 鼻子眼睛 动一动耳朵

装乖 耍帅 换不停风格

合：青春有太多

未知的猜测 成长的烦恼算什么

源：皮鞋擦亮 换上西装

佩戴上一克拉的梦想

玺：我的勇敢充满电量

昂首到达每一个地方

凯： 这世界 的太阳

因为自信才能把我照亮

这舞台 的中央

合：有我才闪亮

有我才能发着光

合： 跟着我 左手 右手

一个慢动作

右手 左手慢动作重播

这首歌 给你快乐

你有没有爱上我

跟着我 鼻子眼睛

动一动耳朵

装乖 耍帅 换不停风格

青春有太多 未知的猜测

成长的烦恼算什么

源：经常会想 长大多好

有些事情却只能想象

玺：想说就说 想做就做

为了明天的自己鼓掌

凯：这世界 的太阳

因为自信才能把我照亮

这舞台 的中央

合：有我才闪亮

有我才能发着光

合： 跟着我左手右手

一个慢动作

右手 左手 慢动作重播

这首歌 给你快乐

你有没有爱上我

跟着我 鼻子 眼睛

动一动耳朵

装乖 耍帅 换不停风格

青春有太多 未知的猜测

成长的烦恼算什么

凯Rap:

向明天 对不起

向前冲 不客气

一路有你 充满斗志无限动力

合：男子汉 没有什么输不起

正太修炼成功的秘籍

源： 跟着我左手右手

一个慢动作

玺： 右手 左手 慢动作重播

凯： 这首歌 给你快乐

你有没有爱上我

合： 跟着我鼻子眼睛

动一动耳朵

装乖 耍帅 换不停风格

青春有太多 未知的猜测

成长的烦恼算什么

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