由金池演唱，刘畅作词，姜胜楠作曲，李乃刚编曲。这首歌为电视剧《三十而已》片尾曲，并收录于《三十而已 电视剧原声专辑》中。

《三十而已》以三位30岁的都市女性的视角展开，讨论这一年龄节点的女性在职场与生活中的困境。三个女性，不同的身份背景，不同的生活环境，分别代表三个不同的阶层，也代表未婚未育、已婚未育和已婚已育这三种状态的女性群体。该剧尽管也有俗套的桥段在内， 但少了很多狗血喷洒在日常生活里，也没有纸醉金迷、浮夸到不着边际，而是，展现她们在30岁这个年龄看待人生、对待人生的方式——面对充满危机的生活，不妥协，不气馁，活出自我。

座位双手简谱是网友提供的，由网友制作，感谢NGERN对EOP的支持！

座位歌词：

已经很用力地去体会

这座城市隐藏的漆黑

去向时间示威

去看寂寞插队

闭着眼睛找一个座位

听说认真的女人最美

可又有谁懂我的狼狈

心有勇气支配 没勇气愧对

看自己的傻劲无言以对

别气馁

是我最大的安慰

卑微还是高贵

都要带着懊悔继续飞

夜晚的碎梦将我包围

咽下的泪和声音斗嘴

我是我的堡垒 没人能摧毁

爱会是我最体面的捍卫

别气馁

是我最大的安慰

卑微还是高贵

都要带着懊悔继续飞

夜晚的碎梦将我包围

咽下的泪和声音斗嘴

我是我的堡垒 没人能摧毁

爱会是我最体面的捍卫

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